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我们日常饮水几大误区要避免

日期:2020-09-21 01:58
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摘要:
我们日常饮水几大误区要避免:
自来水一烧开就喝
 常喝白开水是一种值得提倡的好习惯,不过很少有人知道,其实水不能一烧开就喝。这是因为现在城市所用的自来水都是经过氯化**的,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌物。对此专家建议大家采取三步走:首先将自来水接出来后先放置一会再烧;其次水快开时把壶盖打开;*后水开后等3分钟再熄火。这样就能让水里的氯含量降至安全饮用标准,才可称为是真正的“开水”。
 喝千滚水
 现在用电热水壶的家庭越来越多,很多人烧的水一次喝不完,过一会儿又重复烧开,这种千滚水*好别喝。水烧开尽量当次喝完,别反复加热。很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水,因材料限制,饮水机中水的*高温度一般为九十摄氏度左右,达不到沸腾的状态,不是千滚水。但桶装水的*佳饮用时间是出厂后1—15天,一旦超过15天,水中的**过多,就不宜再饮用。
不渴就不喝水
 国内一项调查数据显示,七**都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管**。同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越“干旱”。所以,不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯,见缝插针,有机会就喝。
不按体质喝水、饮料取代水
“白开水没味,还是喝饮料吧。”很多孩子每天可乐、果味饮料不离手,用饮料代水,无异于花钱买一身病,因为喝饮料不但起不到给身体补水的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。如果一定要喝有味儿的水,也要根据自身体质,适当改善。比如:**的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁,能够促进肠道蠕动;胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁,多喝暖胃的红茶、姜糖水。
晨起不喝水,到老都后悔
早上起来的**杯水是真正意义上的救命水,中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后,身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度,增加循环血容量。早晨这杯水*好选以下三种:**种是清澈的水,白开水、矿泉水皆可,能够降低人体血液黏稠度;**种是柠檬水,柠檬酸能够提升早晨的食欲;第三种是淡盐水,它对**的人非常有益。
睡前不喝水
 睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上两口,尤其是老人。当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。此外,在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好的入睡。

   

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